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マインドフルネス的ウォーキング

みなさん、こんにちは(^^)

 

気づきのための マインドフルネス。。。

 

マインドフルネスは、宗教的な要素をのぞいた瞑想法であり、

マインドフルネスをすると、脳の機能や形状までもが

良くなると科学で証明され、医療の現場でも活用されてきているそうですね。

 

やるべきことがあり、そのことで頭がいっぱいになっている私でしたが、

キッパリ、それらを一時停止して、マインドフルネス的ウォーキングをしてみました。

 

今の、この瞬間だけに意識を向け、

ただただ この瞬間だけを受け入れながらのウォーキング。

 

自然の中で、ときに立ちどまり

自分の呼吸に意識を向け

まるで ボディスキャンをするように

自分自身に意識を向け

体の細部の感覚を

ただただ 感じ

目に見えるもの、聞こえてくるものに意識を向けると、

 

全てが ワンネスであるという感覚に。。。なりました(^^)

| クリアリング(浄化) | 09:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
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